Quali sono i vantaggi dello sport per il fitness mentale?
Bici, corsa o danza... non importa! Chi fa attività fisica, fa del bene al corpo e alla mente! 10 benefici dello sport sul benessere mentale.
Spegnere la mente e trovare la pace in un mondo caotico e frenetico: la bicicletta ti permette di lasciarti alle spalle per un momento la quotidianità e di goderti pedalando la bellezza della natura. Perciò, in occasione della Giornata mondiale della bicicletta, è giunto il momento di scoprire nuovi percorsi e di godersi pienamente le gioie che ci regala la bicicletta.
Lo dicono i ciclisti appassionati, ma non solo: la bicicletta è un toccasana per l'umore, ma anche per la condizione fisica. 10 benefici dello sport sul benessere mentale.
1. Lo sport riduce lo stress
A prescindere dalla disciplina sportiva scelta per misurare le nostre forze – escursionismo, ciclismo o nuoto – molti di noi conoscono quella meravigliosa sensazione di stanchezza che si prova al termine di una giornata di intensa attività fisica. Gli studi hanno dimostrato che, oltre a ridurre lo stress e allenare il corpo, l'esercizio fisico può anche aiutare a gestire meglio le situazioni di stress.
2. Lo sport rende felici
Ci sono giorni in cui la pigrizia prende il sopravvento inchiodandoci al divano. Riuscire a superare questo stato di apatia è benefico per il corpo e lo spirito, poiché l'attività fisica stimola la produzione di endorfina, l'ormone della felicità che ci aiuta a scacciare il cattivo umore. Persino le persone che soffrono di lievi depressioni o disturbi d'ansia possono trarre beneficio dagli effetti terapeutici dello sport.
3. Lo sport migliora l'autostima!
Se siamo fisicamente attivi e ci sentiamo in forma, aumenta anche la nostra autostima e osiamo di più. Grazie all'attività fisica regolare, ci vediamo in una luce diversa, più positiva, e abbiamo una migliore percezione del nostro corpo. Caratteristiche esteriori ed estetiche quali muscoli tonici e pancia piatta non sono più così importanti.
4. Lo sport all'aperto è appagante
Escursionismo, sci o jogging: lo sport all’aria aperta regala una doppia carica di energia. Una piacevole sensazione legata non soltanto all'attività a contatto con la natura, bensì anche al fatto che i raggi del sole stimolano la nostra produzione di vitamina D.
5. Lo sport dà nuovi impulsi al cervello
Purtroppo anche il cervello invecchia e, anche se lo sport non consente di guarire malattie quali l'Alzheimer, riesce perlomeno ad allenare un po' le cellule cerebrali. In particolare l'ippocampo, la parte del cervello responsabile della conversione della memoria a breve in memoria a lungo termine nonché dell'apprendimento, può essere stimolata dall'attività fisica a produrre nuove cellule.
6. Lo sport allevia le paure
Una sessione di yoga o un intenso allenamento a intervalli possono rilassare ancor più di un bagno caldo. Gli studi dimostrano sempre più spesso che l'attività fisica può essere d'aiuto in particolare alle persone che soffrono di disturbi d'ansia.
7. Lo sport stimola le nostre capacità intellettuali
Un allenamento cardiovascolare regolare favorisce il costante sviluppo di nuove cellule cerebrali, influenzando così positivamente le capacità cerebrali. Il fattore di crescita neurotrofico BDNF, responsabile della crescita nervosa, facilita anche l'apprendimento e il pensiero. La ricerca dimostra inoltre che l'attività fisica può contribuire a ridurre il rischio di demenza e Alzheimer.
8. Lo sport migliora il sonno
L'esercizio fisico regolare aiuta anche a migliorare la qualità del sonno, senza dover ricorrere ai sonniferi! Durante l'allenamento, aumenta la temperatura corporea, quindi ci si addormenta più rapidamente e si dorme meglio! Tuttavia, è importante terminare l'allenamento almeno 2-3 ore prima di coricarsi, per consentire al corpo un completo rilassamento.
9. Lo sport aumenta la produttività
Un blocco mentale? Può essere utile concedersi una pausa e fare movimento. Gi studi dimostrano che l'attività fisica regolare può aumentare la produttività e permetterci di affrontare la giornata con maggiore energia. L'attività fisica favorisce la circolazione sanguigna e l'ossigenazione del cervello, il che può avere un effetto positivo sulle nostre prestazioni cognitive.
10. Lo sport favorisce i contatti sociali
Dalla pallamano all' unihockey: lo sport rappresenta una meravigliosa opportunità di conoscere nuove persone e di mantenere i contatti sociali. Fare sport in compagnia aumenta inoltre la motivazione reciproca, rendendo l'allenamento non solo più efficace, ma anche più piacevole.
