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Tunturi Platinum 4 in 1 Cable Cross Unit
Fitness
Quel appareil de fitness est le plus efficace à la maison?
12. septembre 2023
Force est de constater que la gamme d’équipements de fitness est aussi variée que nos exigences en la matière. Qu’importe qu’il s’agisse de musculation, d’entraînement d’endurance ou du système cardiovasculaire, que cela implique les abdominaux, les jambes et les fessiers ou les appareils multifonctionnels, il y a fort à parier que chaque objectif d’entraînement trouvera l’appareil de fitness qui lui convient. Nous te montrons lequel adopter pour pouvoir atteindre ton but.
Les raisons qui parlent pour une salle de sport à domicile sont nombreuses: gain de temps, davantage de sphère privée et de flexibilité, plus aucun problème de météo ou d’horaires à respecter, pour n’en citer que quelques-unes. Toutefois, la question se pose de savoir quel appareil de fitness semble le mieux adapté à un entraînement à domicile. Qu’à cela ne tienne, nous t’emmenons faire un petit tour du côté des accessoires de fitness à usage domestique.
Pour la musculation
Stations de musculation
+ Entraînement ciblé de différents groupes musculaires
+ Permet d’effectuer un nombre exceptionnel d’exercices
+ Permet d’adapter rapidement l’intensité individuelle de l’entraînement
+ Favorise les mouvements ménageant les articulations et permet le réglage individuel de la position pour un entraînement en toute sécurité
+ Peut s’utiliser sans l’aide d’un partenaire d’entraînement
+ Convient aux débutant-es
– Prend beaucoup de place
– Gradations de poids prédéfinies pour s’entraîner
– Convient «uniquement» aux séances de musculation
Appareils de traction à câble
+ Entraînement ciblé de tous les groupes musculaires
+ Grande variété d’exercices
+ Liberté de mouvement dans toutes les directions
+ Amélioration de la coordination entre les muscles
+ Convient à la rééducation
– Le plafond doit être suffisamment haut
– Un montage mural sécurisé est obligatoire pour certains appareils
– Prend beaucoup de place
Haltères et bancs de musculation
+ Un entraînement ciblé avec des haltères permet de réaliser librement des séquences de mouvements au quotidien+ Permet d’effectuer des exercices variés
+ Possibilité de rendre l’entraînement plus intense en augmentant les poids
+ Robuste, presque pas d’entretien
+ Bon marché
+ Prend peu de place
– Nécessite parfois l’aide d’un partenaire d’entraînement
– S’ils sont lourds, les disques de poids peuvent être difficiles à changer
– Faire preuve de créativité pour varier les exercices
Pour l’entraînement de l’endurance et du système cardiovasculaire
Vélo elliptique
+ Entraînement ciblé des grands groupes musculaire, dont les jambes, les fessiers et le haut du corps+ Ménage particulièrement les articulations, surtout lors de l’utilisation d’entraîneurs elliptiques
+ Différents programmes permettent d’augmenter facilement l’intensité de l’entraînement
+ Suivi permanent du rythme cardiaque
+ Plusieurs séquences de mouvements, y compris à reculons
+ Modèle pliable disponible pour un rangement peu encombrant
+ Utilisation des médias de divertissement (télévision et autres) possible durant l’entraînement
– Certains modèles prennent beaucoup de place
Entraînement sur vélo elliptique: comment en profiter au mieux
Ergomètre
+ Entraînement à l’endurance concentré sur les muscles des jambes, le ventre et le dos
+ Entraînement ménageant particulièrement les articulations
+ Réglage simple des paramètres d’entraînement individuels
+ Divers programmes au choix
+ Suivi du rythme cardiaque
+ Utilisation des médias de divertissement possible durant l’entraînement
– Le haut du corps n’est pas sollicité
Home-trainer
+ Entraînement à l’endurance concentré sur les muscles des jambes, le ventre et le dos+ Entraînement ménageant particulièrement les articulations
+ Réglage simple des paramètres d’entraînement individuels
+ Divers programmes au choix
+ Suivi du rythme cardiaque
+ Utilisation des médias de divertissement possible durant l’entraînement
+ Certains modèles sont pliables
– Moins de fonctions pour les entraînements ambitieux
Trainer sur roue pour les adeptes du vélo
+ Procure les mêmes sensations que sur la route+ Encombrement réduit
+ Montage simple
+ Entraînement varié: entraînement à l’endurance, par intervalles ou mesures spécifiques des performances
+ Moins coûteux que les vélos d’appartement et les ergomètres
– Liberté de mouvement restreinte et choix moins varié
– Niveau sonore élevé (selon le modèle et les caractéristiques)
– Stabilité réduite
– Les pneus s’usent plus rapidement que dans la rue
Tapis de course
+ Entraînement à l’endurance concentré sur les muscles des jambes, le ventre et le dos
+ Réglage de l’inclinaison, de la vitesse et des programmes pour de multiples possibilités d’entraînement
+ Divers programmes au choix
+ Suivi permanent du rythme cardiaque
+ Utilisation des médias de divertissement possible durant l’entraînement
+ Quelques modèles sont pliables
– Prend beaucoup de place
– La charge d’impact générée durant l’entraînement peut rendre l’appareil plus bruyant
– Coûte plus cher
Entraînement sur tapis de course efficace: bien s’entraîner
Rameur
+ Entraînement efficace de toute la musculature
+ Musculation des bras, des jambes, des épaules et du dos en même temps
+ Entraînement ménageant particulièrement les articulations
+ Mouvement de rame naturel grâce à la résistance de l’air et de l’eau
+ Réglage individuel de la résistance déterminée par la traction (selon le système)
– Prend beaucoup de place durant l’entraînement
Comment bien s’entraîner avec le rameur?
Ventre, jambes et fessiers
Trampoline – divertissant et exigeant à la fois
+ Entraînement complet
+ Ménage les articulations
+ Améliore la coordination
+ Entraînement à l’endurance efficace et amélioration du système cardiovasculaire
+ Dépense calorique élevée
+ Procure du plaisir et motive
– Risque de blessure: même si l’entraînement sur le trampoline ménage davantage les articulations que d’autres activités, il existe toujours un certain risque de blessure, notamment lorsque les consignes de sécurité ne sont pas respectées ou que le trampoline n’est pas utilisé à bon escient.
– Prend beaucoup de place
– Coûteux
Bilan
Qu’importe que tu te sois fixé-e comme objectif d’améliorer ta respiration, ton endurance ou ton rythme cardiaque, tu trouveras un appareil d’entraînement adéquat, également pour la maison. Alors que les stations de musculation, appareils de traction à câble, haltères et bancs de musculation te permettront de te muscler, le vélo elliptique, l’ergomètre, le home-trainer, le trainer sur roue, le tapis de course et le rameur feront la part belle à l’entraînement de l’endurance et du système cardiovasculaire. Pour leur part, celles et ceux qui veulent muscler leur ventre, leurs jambes et leurs fessiers apprécieront d’utiliser un trampoline ou un trampoline de fitness, qui plus est avec beaucoup de plaisir à la clé.
Il ne tient qu’à toi de découvrir l’équipement qui te permettra de développer ta masse musculaire et d’améliorer ton endurance, grâce à la liste des pour/contre ci-dessous ou encore en organisant un conseil vidéo ou en te rendant dans l’un de nos magasins.
