Workout con il Theraband: così funziona un allenamento efficace

A cosa devo prestare attenzione prima dell'acquisto?

Se desideri acquistare un elastico Theraband o da fitness, accertati che sia di ottima qualità, ovvero che presenti le seguenti caratteristiche:

1. Materiale

Opta per elastici in materiali robusti e di qualità come il lattice o la gomma. Gli elastici in materiali più scadenti come il PVC si strappano e rompono più facilmente. Molto amati sono anche gli elastici da fitness in tessuto robusto ed elastico o in gomma rivestita in tessuto che possono essere lavati.

2. Resistenza

Scegli gli elastici con un grado di resistenza adatto al tuo livello di fitness e ai tuoi obiettivi. Esistono elastici con diversi gradi di resistenza, da extra leggero a extra forte. Prendi quindi la fascia che ti offre la giusta sfida per ogni esercizio. Se per la parte superiore del corpo sono indicati gli elastici più leggeri, per le gambe si usano generalmente quelli più forti. È pertanto sensato avere fasce con diversi livelli di resistenza o, meglio ancora, un set completo. Trovi maggiori informazioni qui.

3. Lunghezza

Quando acquisti un elastico da fitness presta attenzione alla lunghezza, ovvero se è adatto per eseguire gli esercizi previsti.

4. Robustezza

Leggi le recensioni o fatti consigliare per videoconsulenza o direttamente nella filiale sugli elastici da fitness particolarmente resistenti all'usura.

5. Sicurezza

Gli elastici devono avere sempre i bordi lisci e non devono presentare alcun difetto o strappo. Altrimenti la fascia potrebbe rompersi durante l'allenamento e/o causare lesioni.

Quanto costa un buon elastico da fitness?

I costi per un elastico da fitness possono variare a seconda della marca, del materiale e del grado di resistenza.
In generale i prezzi vanno da circa fr. 10.– a 70.– per un singolo elastico oppure da fr. 15.– a 170.– per un set con più elastici.

Alcune marche più pregiate o gli elastici speciali, per es. per la fisioterapia, possono costare di più. Rifletti se desideri un singolo elastico o un set con più elastici. A lungo andare, l'acquisto di un set è probabilmente più conveniente e l'investimento in un prodotto di qualità vale sicuramente la pena perché più resistente e quindi più duraturo.

b. Loops

I loop sono elastici da fitness ad anello. Sono in materiale elastico, adatti per l'allenamento della forza ed esercizi di fisioterapia.

• I loop si utilizzano spesso per gli esercizi degli arti inferiori come squat, affondi e leg press, ma possono essere impiegati anche per esercizi della parte superiore del corpo.
• Generalmente sono più piccoli e leggeri da trasportare rispetto agli elastici da fitness tradizionali. Rappresentano dunque una pratica opzione per l'allenamento fuori casa.
• Alcuni loop sono provvisti di maniglie o ancoraggio che garantiscono una tenuta sicura e consentono di effettuare esercizi più variegati.
• Questo prodotto polivalente è ideale per tutti coloro che desiderano un allenamento con un maggiore grado di resistenza nonché più forza e flessibilità.

c. Fitness Tube / Sling trainer 

Come normali elastici da fitness, ma con maniglie o ancoraggio.

• Si utilizzano per l'allenamento della forza e per esercizi di fisioterapia.
• Assomigliano ai tradizionali elastici da fitness piatti, ma alle due estremità hanno maniglie o un elemento di ancoraggio per garantire (come nel caso di alcuni loop) una tenuta sicura ed esercizi più variegati.
• I Fitness Tube si utilizzano spesso per numerosi esercizi che sollecitano diversi gruppi muscolari fra cui braccia, gambe e parte centrale del corpo.
• Migliorano la forza, la flessibilità e la mobilità.
• Si utilizzano spesso in combinazione con altri attrezzi o come parte di un allenamento per tutto il corpo.
• Per tutti coloro che desiderano aggiungere all'allenamento un ulteriore elemento di resistenza e migliorare il loro livello di fitness generale.

Conclusioni

Piccoli, discreti e pratici: gli elastici da fitness sono un vero e proprio multitalento, adatti per tutti coloro che desiderano dare un tocco in più al proprio allenamento. In generale si può affermare quanto segue:

• Gli elastici da fitness sono un ausilio utile ed efficace per l'allenamento della forza e la fisioterapia.
• Sono un'opzione versatile e portatile per l'allenamento fuori casa e possono essere utilizzati per tanti gruppi muscolari diversi.
• Gli elastici di resistenza sono particolarmente indicati per le persone alle prime armi con l'allenamento della forza oppure per coloro che cercano un'alternativa delicata ai pesi.
• Per quanto gli elastici da fitness siano fantastici, è necessario tener sempre presente il rischio di lesioni. Fai quindi attenzione ad eseguire gli esercizi sempre correttamente. Fanne altri o interrompi l'allenamento se non ti senti bene o hai dolori.

Che ne pensi? «Pollice in su» o «Pollice in giù» per gli allenamenti con gli elastici da fitness come i Theraband? Faccelo sapere su Instagram o Facebook!