Akupressurmatte: alles zur Anwendung und Wirkung
Was sind Akupressurmatten und Akupressurkissen und wie werden sie angewendet? Hier erfährst du alles, was du zu den Entspannungs-Garanten wissen musst.
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Lerne von alten Weisheiten und wende sie im modernen Leben an: Für eine tiefe Muskelentspannung und einen klaren Kopf sind Akupunkturmatte und ein Muss für deine Me-Time – und vielleicht die einfachste Art, dich zu entspannen und zu erholen.
Was ist eine Akupressurmatte?
Eine Akupressurmatte (auch Akupunkturmatte genannt) ist eine Matte mit einer Reihe von kleinen, spitzen Nadeln oder Scheiben, die Druckpunkte auf dem Körper stimulieren sollen. Wenn du dich auf die Matte legst und diese Nadeln Druck auf bestimmte Punkte deines Körpers ausüben, kannst du Verspannungen lösen, die Durchblutung ankurbeln und die Entspannung fördern.
Akupressurmatten werden oft als alternative Therapieform bei verschiedenen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit eingesetzt. Sie bestehen in der Regel aus Schaumstoff oder einem anderen weichen Material und sind mit einem Stoff überzogen, an dem die Nadeln oder Scheiben befestigt sind.
Wie funktioniert eine Akupressurmatte und wie benutze ich sie?
Normalerweise legt man sich 20 bis 30 Minuten auf die Matte, damit die Nadeln auf die verschiedenen Druckpunkte des Körpers einwirken können und so helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen.
Wichtig: Die Matte auf eine feste Unterlage legen. Die Wirkung ist bei weicher Unterlage (z. B. Bett) stark abgeschwächt.
Du kannst auf dem Rücken, dem Bauch oder sogar auf der Seite liegen, je nachdem, wie bequem du dich fühlst. Manche benutzen auch ein Kissen oder ein gefaltetes Handtuch, um ihren Nacken und Kopf zu stützen.
Wenn du zum ersten Mal eine Akupressurmatte benutzt, kann es sein, dass du dich etwas unwohl fühlst oder sogar Schmerzen hast. Sobald sich dein Körper jedoch an das Gefühl gewöhnt hat, solltest du dich entspannter fühlen. Manche beginnen auch mit kürzeren Sitzungen, z. B. 10–15 Minuten, und arbeiten sich mit der Zeit zu längeren Sitzungen vor.
Wozu ist eine Akupressurmatte oder ein Akupressurkissen gut?
- Weniger Schmerzen: Manche nutzen Akupressurmatten, um Schmerzen zu lindern, vor allem im Rücken, Nacken und in den Schultern. Der Druck der Nadeln kann helfen, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern.
- Weniger Stress und Ängste: Der Druck kann die Ausschüttung von Endorphinen – den natürlichen Schmerzmitteln und Stimmungsaufhellern – anregen und so Stress und Ängste abbauen.
- Besserer Schlaf: Die Verwendung einer Akupressurmatte vor dem Schlafengehen kann zur Entspannung beitragen und die Schlafqualität verbessern. Der Druck kann helfen, Verspannungen abzubauen und ein Gefühl der Ruhe zu bewirken, was das Einschlafen und Durchschlafen erleichtern kann.
- Möchtest du mehr zum Thema Schlaf wissen? Unter Die grössten Schlafmythen im Check räumen wir mit Halbwissen auf und haben dir eine praktische Tages-Checkliste für besseren Schlaf zusammengestellt.
- Mehr Energie im Alltag: Die Stimulierung durch die Druckpunkte kann die Durchblutung fördern und somit zu einem gesteigerten Energielevel führen.
- Allgemeines Wohlbefinden: Das Verwenden einer Akupressurmatte kann das allgemeine Wohlbefinden und die Entspannung fördern und so dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und Stress- und Angstgefühle zu lindern.
Für wen eignet sich eine Akupressurmatte oder ein Akupressurkissen?
Akupressurmatten sind generell für alle geeignet. Es kann jedoch sein, dass ältere Menschen und Kinder die Nadeln als unangenehm empfinden. Das Gleiche gilt für Menschen mit empfindlicher Haut. Hier solltest du mit einer kürzeren Sitzung beginnen und dich allmählich zu längeren Sitzungen hocharbeiten.
Wenn du Grunderkrankungen wie Epilepsie, Blutgerinnungsstörungen, Diabetes, Bluthochdruck oder Hautkrankheiten hast, solltest du vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt sprechen. Die Nadeln und Noppen können für manche zu stimulierend sein und könnten bestimmte Krankheiten verschlimmern. Zudem wird generell nicht empfohlen, eine Akupressurmatte während der Schwangerschaft zu benutzen, vor allem nicht in den späteren Phasen der Schwangerschaft.
Schlussendlich gilt: Ob eine Akupressurmatte für dich geeignet ist oder nicht, hängt von deinen persönlichen Vorlieben und deinem Wohlbefinden ab. Während manche das Gefühl als unangenehm empfinden, ist es für andere das Wohlfühlparadies auf Erden.
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