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Sportnahrung
Sportnahrung: Nahrungsergänzung für noch mehr Power
27. Dezember 2022
Mit qualitativ hochwertiger Ernährung und den passenden Nahrungsergänzungsmitteln holst du das Meiste aus deinem Training heraus. Wir zeigen, wie’s geht.
Die Basis: eine ausgewogene, gesunde Ernährung
Zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung gehören viel Obst und Gemüse — sie liefern zahlreiche wertvolle Vitamine, Mineral- und Balaststoffe, ohne dass dem Körper dabei viele Kalorien zugeführt werden. Kohlenhydrate sind dagegen der Kraftstoff für die Energiegewinnung und deshalb für Ausdauersportler bedeutsam. Ebenfalls wichtig: pflanzliche Fette und Öle sowie Proteine aus Fisch, Fleisch oder Hülsenfrüchten.
...Je mehr ich vom richtigen Treibstoff tanke, desto weiter komme ich...
Optimiert die Leistungsfähigkeit: gezielte Sportler-Ernährung
Die menschliche Nahrung besteht aus verschiedenen Bausteinen. Im Rahmen einer optimalen Ernährung sollte diese möglichst ausgewogen zugeführt werden. Oftmals wird der täglichen Nahrungsaufnahme nicht genügend Beachtung geschenkt. Dabei ist eine gezielte Ernährung oft die einfachste Möglichkeit, um seine Leistung zu optimieren. Es ist
wie beim Auto: Je mehr ich vom richtigen Treibstoff tanke, desto weiter komme ich.
Für besonders intensive Trainingsphasen: Nahrungsergänzungsmittel
Wer sich ausgewogen und abwechslungsreich ernährt, braucht im Normalfall keine Zusatzpräparate. Nährstoffe, die der Körper über die Nahrung aufnimmt, kann er einfacher verarbeiten. Dennoch kann es in besonders anstrengenden Trainingsphasen Sinn machen, eine bestimmte Menge an Kohlenhydraten oder Mineralien über Nahrungsergänzungsmittel zuzuführen. Grundsätzlich sollte man solche Präparate erst in geringeren Mengen ausprobieren. Hat man keine Probleme mit der Verträglichkeit, kann man die Produkte auch in intensiven Trainings- oder Wettkampfphasen verwenden.
Ein Hauptakteur: Protein
Nahrungsergänzungen sind in unterschiedlichen Formen erhältlich: als Riegel, Pulver, Gel und vieles mehr. Ein besonders wichtiger Bestandteil der Sportnahrung ist Protein. Dieser Inhaltsstoff trägt nicht nur zum Muskelaufbau bei, sondern fördert auch die Leistungsfähigkeit und den Stoffwechsel und hilft dem Körper, sich zu regenerieren.
