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Corsa
Correre al buio e all'imbrunire: in giro sicuri
7. dicembre 2022
Non importa che piova o nevichi, che imbrunisca presto o ci sia la nebbia: molti appassionati di corsa desiderano fare jogging anche in condizioni atmosferiche sfavorevoli.
9 consigli per maggior sicurezza
Una domanda importante prima di cominciare a correre: voglio aumentare la mia visibilità o migliorare la mia visuale? La risposta dipende soprattutto dal percorso. Se per i tratti al buio è bene migliorare la visuale, sulle strade illuminate è invece importante la propria visibilità. Tuttavia, non basta solo vedere ed essere visti. Presto o tardi, in tema di sicurezza, ci sono altri aspetti da considerare. Scopri quali!
1. Aumenta la tua visibilità
È importante soprattutto per le strade illuminate. Perché? Nei pressi di una strada trafficata è fondamentale essere visti da tutti gli utenti. Scopri qui il modo migliore per aumentare la tua visibilità:
a) Catarifrangenti e fasce luminose
I catarifrangenti sono gli accessori più semplici per essere visibili sulle strade. Grazie alla superficie riflettente sono in grado di riverberare la luce dell’illuminazione stradale o dei fari delle auto. I catarifrangenti sono disponibili sotto forma di nastri stretch da applicare direttamente sul corpo.
b) Abbigliamento da corsa catarifrangente
Più colorato è l’abbigliamento, più sarai visibile. Ma anche gli appassionati di indumenti neri non devono rinunciare alla visibilità in inverno. Sono sempre più numerosi i produttori che puntano su materiali catarifrangenti integrati nell’abbigliamento da corsa. Fai una prova di persona e fotografa i tuoi capi con catarifrangenti con il flash. Così potrai verificare dalla foto la loro rifrangenza.
c) Accessori
Anche per gli accessori punta su materiali con dettagli catarifrangenti. Questi si illuminano quando la luce è diretta verso di te. Berretti e guanti forniscono in inverno il calore necessario per capo e mani.
d) Gilet catarifrangenti
I gilet catarifrangenti possono essere indossati sopra al normale abbigliamento da corsa. Gli elementi catarifrangenti consentono una buona visibilità quando si corre di notte.
2. Migliora la tua visuale
Il tuo percorso di jogging passa attraverso un tratto buio? In questo caso devi poter riconoscere tempestivamente possibili ostacoli per ridurre al minimo il rischio di lesioni. Per farlo, l'accessorio più adatto è una torcia frontale. La torcia non solo migliora la visuale, ma aumenta sensibilmente anche la visibilità.
3. Maggior sicurezza grazie alla luce rossa
Le luci rosse nel traffico segnalano la parte posteriore di auto e biciclette. Provvedi anche tu a segnalare la tua presenza con una lampada da corsa rossa sulla schiena, così gli altri utenti della strada capiscono in che direzione stai correndo. In questo modo eviterai brutte sorprese da dietro.
4. Evita di ascoltare musica e presta sempre attenzione
È dimostrato che la musica può distrarre. Se corri di notte, meglio lasciare a casa la musica, per sentire i rumori che preannunciano i pericoli, che sia un veicolo, una persona o un animale.
5. Portati dietro il cellulare e informa qualcuno del tuo percorso
In caso di incidente puoi chiedere aiuto per te o per altri. E se dovesse succederti qualcosa, i tuoi cari sapranno dove trovarti. Come portare con te lo smartphone senza problemi in piena natura? Con un pratico bracciale da corsa in cui riporre il telefono.
6. Scegli percorsi senza ostacoli e poco trafficati
Per una corsa nell'oscurità in tutta sicurezza è preferibile percorrere strade asfaltate e poco trafficate, marciapiedi e strade sterrate con una buona illuminazione, dove nel caso di un'eventuale lesione è più facile essere soccorsi.
7. Corri sulla strada? Tieni la sinistra!
Se non c'è il marciapiede, corri sulla sinistra in senso inverso al traffico. Come si dice: camminare a sinistra, vedere il pericolo!
8. Pianifica e conosci il tuo percorso
Affronta i percorsi che conosci bene, così eviti sorprese e non rischi di perderti. Se vuoi provare un tragitto nuovo, informati bene in anticipo e fai un sopralluogo di giorno oppure consultando la cartina in modalità satellite.
9. Per corridori esperti: la corsa su terreni sconnessi
Hai informato i tuoi cari in merito al percorso, hai con te il cellulare e indossi abiti e accessori catarifrangenti, hai la torcia frontale ecc. e conosci il percorso sconnesso come le tue tasche? Allora puoi affrontare una corsa lontano da strade e marciapiedi, non solo per esercitare equilibrio e resistenza, ma anche per variare un po' il tuo allenamento.
Hai letto e preso nota di tutti i consigli? È il momento di procurarti l'equipaggiamento adatto per la corsa e di affrontare il tuo percorso preferito anche nell'oscurità in tutta sicurezza.
