Chaussures de course à pied pour homme

Chaussures de course à pied pour hommes: les critères importants pour faire le bon choix

Courir est certainement l’activité physique la plus ancienne de l’être humain. Indépendamment de la forme personnelle, du niveau d’entraînement, de l’âge et du sexe, la course à pied enthousiasme depuis toujours. De plus, cette discipline présente de grands bénéfices en termes de santé. Courir renforce le système cardiovasculaire, assouplit les articulations et fortifie les poumons. Par ailleurs, la course à pied est un merveilleux moyen de décompresser de notre stress quotidien. Seul ou en groupe, en amateur ou avec des ambitions de compétiteur, il y a une chose à laquelle vous devez veiller: porter une paire de chaussures appropriée. En courant, chaque pas imprime sur les pieds deux à trois fois le poids corporel: raison de plus pour bien réfléchir au choix de la bonne chaussure. Surtout si vous avez l’intention de courir sur de longues distances ou dans des terrains accidentés, une paire de chaussures inadéquate peut occasionner beaucoup de dégâts. En effet, les chaussures inadaptées sont souvent la cause des blessures des coureurs. Une bonne chaussure est primordiale, non seulement pour votre santé, mais aussi pour votre performance.
 

Un point auquel vous devez être attentif avant de vous mettre à courir

Pour exploiter au mieux les bienfaits de la course à pied, il y a un certain nombre de critères auxquels vos chaussures devraient pouvoir répondre. L’un d’entre eux est primordial: la forme. Car une chaussure qui n’est pas parfaitement ajustée cause de douleurs, mais affecte aussi à long terme votre attitude de course. Le plus important, c’est que votre chaussure vous laisse suffisamment de liberté au niveau des orteils. Comme les pieds gonflent lorsque vous courez, des chaussures trop petites créent des points de pression ou des cloques douloureuses; la taille de vos chaussures de course doit donc en principe être plus grande que votre taille habituelle de chaussures de ville. Mais la chaussure doit aussi assurer un bon maintien au niveau du talon pour que le pied ne sorte pas ou pour éviter une inflammation du talon d’Achille. Outre la longueur, il faut aussi tenir compte de la largeur du pied, pour profiter des bonnes propriétés de tenue de la chaussure. Par ailleurs, la surface sur laquelle vous courez joue aussi un rôle déterminant. En théorie, il faudrait une chaussure spécifique pour chaque revêtement. En pratique, il suffit de se demander quelles possibilités d’entraînement vous avez à proximité de chez vous. Si vous habitez en ville et courez souvent sur le bitume, vous devriez opter pour une chaussure à semelle souple et très amortissante. Dans ce cas, la chaussure n’a pas besoin d’être profilée. Au contraire, courir en forêt ou sur des sentiers requiert un bon profil, qui vous assure le maintien nécessaire. Sur un terrain accidenté, une bonne chaussure de course devrait conférer une stabilité suffisante dans l’axe de la longueur pour compenser les petites irrégularités du terrain. Votre poids corporel joue aussi un rôle décisif dans le choix de la bonne chaussure. Si votre poids est plutôt élevé et votre stature robuste, il vous faudra d’autres chaussures qu’une personne menue. Les personnes ayant davantage de poids devraient choisir des chaussures qui apportent plus d’amorti et une plus grande stabilité grâce à des semelles renforcées.
 

Types de chaussures de course en fonction des exigences

Chaque pied est unique et a ses propres besoins en matière de chaussures de course. Pour simplifier le choix, vous pouvez commencer par définir le type de chaussure qu’il vous faudrait.

• Chaussures neutres
  Les chaussures neutres sont des chaussures polyvalentes avec une structure de semelle neutre, qui offrent un compromis optimal entre amorti et tenue. Comme la semelle intermédiaire est à peu près aussi dure à l’intérieur qu’à l’extérieur, les propriétés stabilisatrices ne sont pas aussi marquées qu’avec d’autres types de chaussures. Toutefois, l’amorti étant moins prononcé, elles permettent de mieux sentir le revêtement sans solliciter excessivement les articulations. Ainsi, la chaussure neutre favorise un style de course naturel, ce qui sollicite certes plus les tendons, les ligaments et la musculature du pied, mais les entraîne aussi davantage. Avec son poids relativement faible, elle convient le mieux pour des pieds normaux et est considérée comme une polyvalente parmi les chaussures de course.
• Chaussures de stabilité
  Comme leur nom le laisse entendre, les chaussures de stabilité se distinguent surtout par leurs propriétés de maintien et de stabilité. De plus, une semelle intermédiaire plus dure à l’intérieur de la chaussure empêche le pied de s’affaisser vers l’intérieur, ce que redoutent les coureurs. Par ailleurs, les chaussures de stabilité sont plus lourdes et apportent moins de flexibilité que d’autres types de chaussures et sont généralement fabriquées en suivant un axe droit. Elles gagnent ainsi en stabilité. C’est la raison pour laquelle les coureurs ayant un poids plus important ou des problèmes orthopédiques, comme un pied valgus ou un pied plat, les choisissent. Pour les coureurs dont les foulées s’affaissent trop vers l’extérieur (supination, pronation), les chaussures de stabilité sont aussi la meilleure solution.
• Chaussures de compétition
  Les chaussures de compétition sont des chaussures extra-légères qui conviennent exclusivement à des coureurs expérimentés qui s’entraînent pour des compétitions ou réalisent des entraînements de sprint. Leur particularité est leur structure légère et plate. De ce fait, les aspects d’amorti, de stabilité et de conduite sont mis de côté. C’est pourquoi seuls les coureurs légers à moyens ayant des pieds sains devraient utiliser ce genre de chaussures et seulement sur de courtes distances.
• Chaussures de trail running
  Elles se distinguent de chaussures normales surtout de par leur structure, avec notamment une semelle intermédiaire plus plate. Ainsi, elles sont proches du sol, ce qui permet une meilleure perception du revêtement et améliore le déroulé. La chaussure est tout-de-même munie d’un léger amortisseur, qui compense la semelle plate. Pour éviter au coureur de se tordre le pied dans des terrains accidentés, la chaussure est renforcée au niveau de la tige. Elle possède également des renforts au niveau des orteils et protège cette zone particulièrement sollicitée. Les chaussures de trail running ont une empeigne robuste, résistante et hydrofuge, ainsi qu’un profil accrocheur. Si vous courez souvent sur des terrains accidentés, que vos pieds sont normaux et en bonne santé, et que votre poids corporel est moyen, vous pouvez opter pour ce type de chaussures.

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